Vício em jogos
Você já percebeu que às vezes passa muito tempo jogando e perde a noção das horas? Ou que fica irritado quando precisa parar de jogar? Isso pode ser um sinal de vício em jogos, um problema que tem afetado muitos adolescentes.
O que é o vício em jogos?
Vício em jogos acontece quando uma pessoa não consegue parar de jogar, mesmo quando isso está atrapalhando sua vida. Isso vale tanto para jogos eletrônicos (como online, no celular, videogame ou computador), quanto para jogos de aposta (como roleta, cassino ou apostas esportivas).
Quem está viciado pode deixar de fazer tarefas importantes, se afastar de amigos ou família e até ter problemas na escola por causa do tempo excessivo jogando.
Por que isso acontece?
Existem vários motivos que podem levar alguém a se viciar em jogos. Alguns dos mais comuns são:
- Fuga da realidade: Jogar pode ser uma forma de esquecer problemas, tristeza ou ansiedade.
- Sensação de recompensa: Muitos jogos são feitos para prender sua atenção e te dar pequenas vitórias que fazem o cérebro querer "só mais uma partida".
- Solidão ou falta de amizades fora do jogo: Às vezes, o jogo vira o único lugar onde a pessoa se sente bem ou aceita.
- Falta de controle do tempo: Não perceber quanto tempo passou jogando é muito comum.
Como saber se estou viciado?
Alguns sinais de alerta incluem:
- Jogar por muitas horas, mesmo sabendo que tem outras coisas pra fazer.
- Ficar nervoso, triste ou ansioso quando não pode jogar.
- Mentir sobre quanto tempo passa jogando.
- Parar de fazer coisas que gostava antes, como sair com amigos ou praticar esportes.
- Ter notas baixas ou brigar com familiares por causa dos jogos.
O que fazer para melhorar?
Se você acha que pode estar viciado em jogos, não se culpe. Isso pode acontecer com qualquer pessoa. O mais importante é pedir ajuda e tentar mudar aos poucos. Aqui vão algumas dicas:
- com alguém de confiança, como seus pais, um professor, ou um psicólogo.
- Monte uma rotina com horários para estudar, descansar e jogar.
- Encontre outras atividades que você goste, como esportes, música, leitura ou sair com amigos.
- Use aplicativos de controle de tempo, que te avisam quando passou muito tempo jogando.
- Dê pausas regulares durante o jogo, para respirar, se alongar ou beber água.
Lembre-se:
Jogar pode ser divertido e até saudável quando feito com equilíbrio. Mas, se começa a te causar problemas, é importante olhar com atenção e buscar apoio. Você não está sozinho — tem muita gente passando por isso e, com ajuda, dá pra retomar o controle.